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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
以下是关于14个月男宝晚上睡眠不好的一些建议：
1. 睡眠环境： 为男宝提供一个舒适的睡眠环境，确保温度适宜，床铺干净舒适，避免过度闷热或过度拥挤的情况。
2. 睡眠时间：建立一个固定的睡前和入睡时间，让男宝的身体适应并预测到睡眠的时间。这有助于调整他的生理钟并建立良好的睡眠习惯。
3. 睡前活动：在入睡前，进行一些放松和安静的活动，如阅读故事书或听轻柔的音乐，以帮助男宝放松身心，进入睡眠状态。
4. 避免过度刺激：在睡前几个小时内，避免给男宝提供过多的刺激，如观看电视或电子设备的使用。这些刺激可能会让更加兴奋，并阻碍入睡。
5. 足够的活动：男宝在白天进行充分的体力活动和户外活动，这有助于在晚上更容易入睡。但要确保活动时间不要太接近睡眠时间，以免兴奋过度。
6. 遵循哺乳时间表：如果男宝还在母乳喂养阶段，建立一个规律的喂养时间表，以便减少夜间醒来的频率。
7. 缩短午睡时间：如果男宝在白天睡眠时间过长，尝试缩短午睡时间。这样可以确保在晚上感到困倦。
8. 耐心处理夜间醒来：当男宝在夜间醒来时，给予一些时间自行安抚。如果没有安抚自己并继续哭闹，可以进入房间进行安抚，逐渐延长安抚的时间，学会自我入睡。
9. 不鼓励夜间哺乳：如果男宝仍在夜间醒来要求喂奶，可以逐渐减少或停止夜间哺乳。这样可以避免养成依赖夜间哺乳入睡的习惯。
请注意，每个孩子都是独特的，适合某些孩子的方法可能不适合另外一些孩子。建议根据男宝的具体情况和睡眠需求进行适当的调整和尝试。如果他的睡眠问题持续存在或加重，可以向医生咨询，以获取更专业的建议和帮助。
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