吃棒冰导致夜里腹部坠胀感，以下是一些可能的原因和建议：
1. 冷食引起的胃肠道刺激：吃棒冰等冷食会刺激胃肠道，引起胃肠收缩和蠕动加快，从而导致腹部坠胀感。这种情况通常是暂时性的，随着身体适应冷食刺激，症状会自行缓解。如果长时间持续或者症状严重，建议就诊消化科医生。
2. 冷食引起的胃酸分泌增多：冷食摄入后，胃酸分泌通常会增多。如果胃酸分泌过多，可能会导致胃酸倒流，刺激食管黏膜，引起烧心和腹胀感。这种情况下，可以尝试服用抗酸药物缓解症状，但需要咨询医生并严格按照医生的建议使用。
3. 冷食引起的肠道气体积聚：吃冷食后，肠道蠕动加快，可能会使肠道中的气体积聚增多。这些气体可以导致腹胀和不适感。可以尝试通过缓慢进食、避免慢餐和大口吃饭等方法来减轻症状。在食用冷食后，避免马上躺下或者做剧烈运动，以免过快的肠蠕动会加重腹胀症状。
总之，如果经常出现吃棒冰夜里腹部坠胀感的情况，建议及时就医并进行相关检查以确定病因。同时，注意饮食健康，避免过度食用甜食和高脂肪食物，保持良好的生活习惯和心态也有助于缓解症状。
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