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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心脑血管疾病是一类常见的慢性病，包括冠心病、高血压、脑卒中等。以下是一些有益于心脑血管健康的食物：
1. 鱼类：富含ω-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等有助于降低血脂和血压，减少动脉粥样硬化的风险。建议每周至少食用两次鱼类。
2. 坚果类：坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等富含不饱和脂肪酸、纤维素和抗氧化物质，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。适量食用即可。
3. 全谷物食品：全谷物食品如燕麦、糙米、全麦面包等富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖和血脂，预防心血管疾病。建议每天食用适量的全谷物食品。
4. 蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压和胆固醇水平，保护心血管健康。建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜水果。
5. 豆类及其制品：豆类及其制品如豆腐、豆浆、黄豆等富含植物蛋白、膳食纤维和矿物质，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。适量食用即可。
需要注意的是，虽然这些食物对心脑血管健康有益，但也要注意适量食用，避免过量摄入导致不良反应。此外，如果有特殊的饮食需求或限制，应咨询医生或营养师的建议。
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心脑血管高血压吃什么药
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预防心脑血管疾病吃什么药
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