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陈向东 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 肾内科
一干活就尿量又少又黄的原因有多种，例如缺水、刺激性饮食、慢性肾病等，以下是对其原因和解决方法的分析。
1. 缺水：尿液颜色深黄并少量可能是因为缺水引起的。身体缺乏水分时，肾脏会尽力浓缩尿液，从而使尿量减少且颜色变暗。解决方法是多饮水，平时保持每天饮水量在1.5-2升左右。可以多喝水、汤、果汁等含水分较高的饮品。同时，在天气炎热、体力活动后或排尿前后，都应多补充水分。
2. 刺激性饮食：摄入过多刺激性食物或饮料，例如咖啡、茶、辣椒等，可能导致尿液颜色变黄。这些食物和饮料具有利尿作用，可能导致尿量减少。建议适量减少这些刺激性食物的摄入，尽量选择清淡、健康的饮食，促进身体的代谢和排泄功能。
3. 慢性肾病：长期尿量少且颜色黄可能是肾功能异常的表现之一。肾脏是排尿和代谢废物的主要器官，肾功能受损会导致尿量减少和色泽异常。如果尿液异常持续存在，并伴有其他症状如尿频、尿急、腰部疼痛等，建议及时就医进行肾功能检查。
如果尿液异常持续存在或伴有其他症状，应及时就医进行诊断和治疗。
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