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许文伟 副主任医师 讲师 南方医科大学南方医院 内分泌科
当出现糖尿病之后患者需要注意个人饮食，最好不要经常吃含糖量较高的食物，以免导致血糖升高。血糖过高对身体影响很大，很容易出现糖尿病症状，而且还可能会出现代谢异常等问题。因此需要做好相关的预防工作，这样才能够将血糖控制在一定的范围之内，以免血糖出现波动，导致疾病更加严重。
正常人吃葡萄血糖会升高吗？
对于正常人来说无论是吃什么食物，包括米饭、含糖量较高的水果，甚至蜂蜜，还有蛋白质、脂肪，进入身体之后体内血糖值都会比没进食之前的血糖值要有所升高。
因为吃进去以后的食物会从肠道里面吸收，到血液里面转运，血糖可以直观的反映食物被吸收水平，因此吃东西后血糖肯定会升高的。但是对于正常人来说，血糖升高可以保持在一个稳定的范围之内。
因为血糖升高以后体内会分泌胰岛素，胰岛素分泌以后不会使血糖升高到一个很高的水平，而会控制在一个稳定的范围之内。对于进食葡萄的人群，在吃完葡萄以后的血糖也会稍微比进食前有所升高，但是还是能够稳定在正常范围之内。
如何防止血糖升高？
对于普通人群，为了防止出现糖尿病，防止出现血糖升高可以通过几个方面进行控制，第一个方面就是饮食。现在很多人出现糖尿病的很大原因主要是大家的生活条件变好，吃东西多了、吃东西丰富且过剩。
想要控制血糖，需要把饮食回归到平衡的状态。例如把总量的摄入控制一下，多吃点粗粮，对于胰岛素的刺激会得到一定的控制，还对胰岛β细胞功能可以起到一定的保护作用。一般，饮食方面可以通过进食粗粮来控制。
另一个方面就是可以通过运动来控制。因为静坐状态的生活方式不仅会导致肌肉萎缩，还会导致脂肪增加从而会导致胰岛素抵抗，因此也会导致血糖升高。而增加运动量能够对胰岛素抵抗的情况有一定的缓解，也能避免或者减少糖尿病发生。
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