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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上做噩梦之后,立马感到浑身无力可能是因为噩梦带来的精神紧张和情绪激动,对身体产生了不良的影响。噩梦会打破睡眠质量,导致人在醒来后感到疲倦、虚弱以及精神恍惚。
首先,噩梦带来的恶劣情绪和紧张感会导致体内分泌系统紊乱,释放出大量的应激激素,如肾上腺素和皮质醇。这些应激激素进入血液循环后会引起身体的生理反应,包括心率加速、呼吸急促和血压升高。这种持续的应激状态会对身体造成持续性的压力,令人感到疲惫不堪。
其次,噩梦打乱了正常的睡眠过程,即进入了深度睡眠阶段。深度睡眠是整夜睡眠中的重要组成部分,对身体恢复和修复具有重要意义。深度睡眠期间,身体不仅能够充分休息,还可以释放生长激素,促进组织修复。然而,噩梦的出现会导致人在这一阶段醒来,中断了供给身体所需休息的机会。由于缺乏深度睡眠,人们在醒来后往往感到疲劳和身体无力。
另外,噩梦还会引发精神上的负面情绪,如焦虑、恐惧和沮丧等。这些负面情绪会在醒来后持续存在,影响个体的心理状态和身体能量水平。因此,即使身体并没有真正经历噩梦中的恐怖场景,但由于情绪上的压力,人们仍然会感到精神疲劳和无力。
为了应对晚上做噩梦后的身体无力问题,有几个建议可以尝试。首先,建议采取放松的方法,如深呼吸、冥想和瑜伽等,帮助舒缓紧张的情绪和解除压力。其次,保持规律的睡眠时间和作息习惯,确保充足的睡眠时间,加强身体抵抗力。此外,合理调节饮食,确保摄入足够的营养物质,如均衡的蛋白质、维生素和矿物质,有助于提高身体的能量水平。最后,如果这种情况持续存在,并对日常生活影响较大,建议寻求专业医生的帮助,了解具体原因并得到合适的治疗。
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