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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自言自语是指一个人在没有与他人交谈的情况下，表达自己的想法、感受或问题的行为。这种行为在不同的人和不同的情境下可能有不同的原因和效果。以下是关于自言自语的好处。
1.适应和解决问题：有些人在面临困难或需要集中注意力解决问题时会使用自言自语。通过将思维过程转化为语言，他们可以更加清晰地思考和探索各种可能性，从而更好地解决问题。
2.情感表达和调节：自言自语也可以用作情感的表达和调节工具。一个人可能会在内心感到焦虑、沮丧、愤怒等负面情绪时用自言自语来表达这些情绪，从而减轻心理压力。
3.思维整理和记忆增强：使用语言来整理思维和加强记忆是一种常见的自言自语行为。例如，一个人可能会在重要的任务之前默念一遍计划或清单，以帮助记忆和提醒自己。
4.自我激励和动力提升：有些人会利用自言自语来激励自己，增强动力和积极性。
5.社交替代和思维外显：自言自语也可以用作社交替代方式，即在没有他人陪伴的情况下，通过与自己对话来满足对社交的需求。另外，自言自语还能够将个人的思维和思考过程外化，使得个人的观点和决策更加清晰和透明。
需要注意的是，自言自语是一种正常的行为，但在某些情况下也可能是一种心理健康问题的表现。如果自言自语开始干扰个人生活或引起他人的关注，建议及时就医以获得更多的支持和帮助。
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