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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
注意力不集中是很常见的问题，特别是在忙碌和压力大的时候。要处理注意力不集中的问题，可以从以下几个方面着手：
1、时间管理：合理安排时间是提高注意力的关键。设定固定的时间段，专注于工作，然后给自己适量的休息时间。在休息时间，我们可以进行一些放松的活动，比如散步、听音乐等，以恢复体力和注意力。
2、创造有利于集中注意力的环境：减少干扰因素，例如关闭社交媒体和手机通知。保持工作环境整洁，以减少可能干扰的因素。另外，适量的自然光和室内植物也有助于提高专注力。
3、锻炼身体：身体健康是提高注意力的前提。定期参加锻炼可促进血液循环，改善大脑功能。例如，定期进行有氧运动，如快走或跑步，有助于提高思维清晰度和集中力。
4、改变工作方式：采用不同的工作方式和方法，可以防止注意力疲劳。例如，使用番茄钟工作法，将工作时间分为25分钟的专注工作和5分钟的休息时间。这种方法有助于调整和保持注意力的集中。
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