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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果不管早睡还是晚睡都经常做噩梦，可能是多种因素导致的。以下是一些可能的解释和应对方法：
1、 压力和焦虑：压力过大和焦虑是导致做噩梦的常见原因，如果工作或生活中经常面临压力，建议寻找放松身心的方法，例如运动、冥想或听音乐等。规律的运动可以缓解紧张情绪，同时避免睡前摄入刺激性食物或饮品，例如咖啡因或辛辣食物。
2、 不良睡眠环境：如果睡眠环境不舒适，例如噪音、光线等干扰，可能会导致睡眠中断和噩梦的发生。确保睡眠环境安静、舒适、温暖和黑暗。试着保持规律的睡眠时间，避免在床上玩手机或看电脑等刺激性活动。
3、 药物或物质滥用：一些药物或物质滥用，如酒精或药物，可能会干扰正常的睡眠过程，导致噩梦。如果发现自己滥用某些物质，可以停止使用，或者咨询医生调整药物。
4、 心理问题：如抑郁症、创伤后应激障碍或焦虑症等，可能导致恶梦。如果怀疑自己有心理问题，请咨询心理健康专业人士的帮助。
如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议尽早咨询医生或专业的睡眠专家，以便得到更具体的建议和治疗方案。
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