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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
孕妇在分娩后身体会产生很多不适的反应，例如，食欲不振、容易疲劳、嗜睡等，其中有些产妇在产后在睡觉时有腰疼的情况，反复的疼痛极其影响产妇月子期间的休息，对日常生活有很大影响。如果产妇休息不好，对婴儿的发育也有所影响，更影响产后全身的康复和哺乳。
一、为什么产后睡觉会腰疼
产妇生孩子后腰疼很常见，主要是因为孕妇在怀孕后体重在短时间内迅速增加，导致腰椎负荷增加，腰椎间盘承受的负荷过大，直接导致椎间盘的退变加速，出现腰椎间盘突出。这些腰椎间盘的病变会刺激周围的纵韧带、硬膜囊和神经根，引起腰椎和周围肌肉纤维及软组织疼痛，让腰部肌肉更加紧张，出现慢性劳损的症状。因此，许多女性在分娩后都有慢性腰肌劳损的情况，所以才导致了顽固性腰痛。
二、产后睡觉腰疼要怎么办
1、采取正确的哺乳姿势：只要是能让腰部感觉放松没有疼痛的姿势都可以。最好坐在矮凳上，在膝盖上放一个枕头来支撑宝宝，这样孕妇就不用抱起太重的重量。
2、注意日常生活中的预防工作：确保充足的失眠和适当的活动，这些行为都是有利于腰部的保护的。此外，产妇在分娩后不要过早的穿上高跟鞋，以免给脊柱增加压力。
3、避免长时间蹲着或站着：婴儿床不要太低或太高，这样宝妈需要经常弯腰抱起或放下婴儿，容易过度弯腰，不利于产后腰痛的恢复。
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