产后腰背痛有很多原因，包括在怀孕和生产的过程中，骨盆，腰骶部的肌肉和韧带都是松弛的，结构的稳定性会差一点。
这时产后会疼痛，所以尽量的用一个骨盆兜，或是腰围围一围、减一减，把它缩回去。恢复原来的结构，这样可能对腰痛会好一些。
三个月以后，可以做一下腰背肌的锻炼，下肢的功能锻炼，还有骨盆周围的，自带机理的功能锻炼。这样能让肌肉功能会好一些，对整体的骨性结构是个保护，会有一个比较好的效果。
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