坏肚子吃什么食物

: 方霖主治医师 南方医科大学南方医院消化内科

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当感到肚子不舒服或者出现腹泻的症状时，是坏肚子的信号。此时，应该避免急性或者刺激性的食物，以免加重症状。以下是有助于缓解坏肚子的食物：

1. 白米饭：白米饭是一种容易消化且富含碳水化合物的食物，有助于稳定肠道并缓解肚子不适的感觉。将米饭煮得烂熟，有助于减轻肠道的负担。

2. 鸡肉或鱼肉：这些低脂肪的动物蛋白质是容易消化的，含有丰富的营养物质，有助于恢复受损的胃肠道。尽量选择煮熟或蒸煮的方式烹调，避免使用油腻或刺激性的调味品。

3. 软熟的水果：柔软的水果如香蕉和苹果可以提供纤维素和水分，同时又容易消化。这些水果还具有镇静胃肠道的功效，减少腹泻的发生。

4. 酸奶：酸奶含有益生菌，有助于恢复肠道菌群的平衡。选择无糖或低脂的酸奶，避免添加额外的糖分，以免刺激肠道。

对于坏肚子的食物选择，应以清淡易消化的食物为主，合理搭配蔬果和高纤维食物，避免辛辣、油腻和高脂肪食物。如果情况严重或持续不好，请及时就医。

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