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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
由于平常作息不规律、压力过大、焦虑、情绪低落等精神因素，可影响人体中枢神经和胃肠神经的自我调理功能，从而出现没有胃口吃饭的症状，期间可能会伴随有失眠、头晕、乏力、注意力下降等临床症状，当没有胃口时，可以尝试以下几种食物来提升食欲：
1、酸味食物：柠檬、醋、酸奶等酸味食物可以刺激胃液分泌，增加食欲。可以尝试喝一杯柠檬水或者在饭菜中加入一些醋来增加口感。
2、清淡易消化的食物：选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，这些食物不会给胃造成太大的负担，有助于恢复胃口。
3、温热食物：温热的食物更容易被身体吸收和消化，可以选择温热的汤类、炖菜或者热饮来开胃。例如，一碗热腾腾的鸡汤或者热牛奶都是不错的选择。
4、香料和调味料：适量使用香料和调味料可以增加食物的味道，刺激食欲。例如，可以在饭菜中加入一些蒜末、姜末、香菜等，或者使用一些酱油、辣椒酱等调味料来增加口感。
5、多样化的食物：尝试吃一些不同种类的食物，以增加对食物的兴趣和好奇心。可以选择一些新鲜的水果、蔬菜、海鲜等，或者尝试一些新的烹饪方式和菜肴。
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