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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
50肩是一种俗称，一般是指人在五十岁左右的时候出现的肩关节及其周围疼痛和功能障碍的情况，大多数50肩的形成没有明确的诱因，都是肩关节内部出现了无菌性炎症反应造成的不适。患者中女性一般比男性多，而且左侧不适的状况会大于右侧，在早期症状主要是疼痛，在夜里会加重，到了晚期会出现功能障碍和活动受限。
一、50肩的形成原因分析
1、50肩在临床上通常被称为冻结肩，其实际上是指患者的肩关节功能、活动范围存在整体的下降，出现活动受限、疼痛等症状，造成50肩的原因之一就是年龄因素。人特别是女性到了四五十岁左右时，骨头、关节会发生退变现象，出现骨赘、骨刺这些骨质增生的情况，而且肌腱也由于常年负荷比如健身、生活习惯、负重工作等也会影响到肩关节周围的质量，如果还存在外伤因素，也会有炎症形成的可能。
2、有一部分患者的肩关节存在钩状的肩峰，骨头不平坦，在运动过程当中肌腱更容易出现损伤，包括撕裂、疼痛、炎症、关节粘连、关节僵硬等现象，这都是50肩的症状。
二、50肩的锻炼方法
1、50肩的患者在治疗和锻炼时要注意持之以恒、循序渐进，这样才能更好地加强肩部的各项能力。
2、患者在50见得锻炼和治疗时需要根据个人的体质、年龄、病情程度来选择合适的方式，还要注意锻炼的时间、次数和运动量要适中。
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