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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
溜肩的患者可以尝试使用如下的方式，来练成平肩。第一，此类患者可以针对肩部外侧的肌肉进行相对应的力量训练。比如患者可以双手持适宜重量的哑铃，然后练习肩关节的外展，平举等等活动。
第二，此类患者可以针对肩部的肌肉进行一些综合的锻炼。比如推荐患者可以练习俯卧撑，引体向上这类的活动。注意，在进行锻炼的过程当中，患者需要时双上肢的间距，尽量的变宽一些。第三，此类患者还可以选择进行游泳。在各种泳姿当中，自由泳对于此类患者最为适用。
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怎样才可以改善溜肩成为平肩
溜肩是人体最为常见的一种现象，特征是颈部与肩部的角度比较大。导致原因是肩胛骨与肩部锁骨的肌肉并不发达，促使肩胛骨与锁骨下垂，有这种现象不必担心，通过一些瑜伽锻炼就可以练成平肩，不过需要长时间的练习。在... 详细»
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塌肩怎么才能练成直肩
塌肩形成的主要原因是由于肩部锁骨和肩胛骨周围的肌肉群发育不良，并有肌肉损伤，比如常见的肩周炎就很容易导致患者塌肩。塌肩可以通过有效的锻炼来练成直肩，例如耸肩运动、练哑铃，或者是靠墙站立，患者需要长期坚... 详细»
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溜肩是天生的吗
溜肩大部分是后天形成的，一小部分的人也是和先天性遗传有关系的。溜肩主要是指肩部和颈部所形成的角度过大，而形成溜肩，是男性大于110度，女性大于120度，就可以诊断为溜肩症状。主要原因是在平时生活当中，... 详细»
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一肩高一肩低是怎么回事
高低肩就是由于不正确的背包姿势，或者长期背单肩包，导致人体两肩不一样高的现象。高低肩一般就是脊柱弯曲畸形，可以用手法矫正走位脊椎。建议每天练习双肩上提、耸肩的动作。另外平时背包一定要哪侧低放在哪侧背。... 详细»
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