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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
搬砖手痛是由于长时间进行重体力劳动造成的，手部肌肉和关节疲劳、炎症和损伤导致的。当手痛出现时，应及时采取以下措施进行处理。
1. 休息：手部持续疲劳会加重疼痛，必须给手部足够的休息时间来恢复。停止搬砖活动并养成定期休息的习惯，如每小时休息五至十分钟，减少手部肌肉和关节的压力。
2. 冷热疗法：在手部痛处可以轮流应用冷敷和热敷。刚开始可先用冰袋冷敷20分钟，以减轻疼痛和炎症。然后再用热敷物敷在手部，有助于促进血液循环和缓解疼痛。每次敷用10至15分钟，每天多次进行。
3. 按摩：给手部进行适当的按摩有助于缓解疼痛。使用纯天然的按摩油或乳液，用温和的手法按摩手部肌肉和关节，以促进血液循环和放松紧张的肌肉。重点按摩手掌、手指和手腕的关节，每次按摩10至15分钟。
4. 伸展运动：进行手部的伸展运动有助于缓解手痛。进行简单的手指伸展、手腕屈伸和旋转运动，每次进行10至15分钟，每天多次进行。伸展运动可以帮助增强手部的灵活性和力量，缓解疼痛和紧张感。
5. 疼痛缓解药物：可以适量使用非处方疼痛缓解药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以减轻手部疼痛和炎症。但要注意药物的剂量和使用方法，遵循医生或药师的建议，避免长期过量使用。
如果手痛持续时间较长或症状严重，建议及时就医并接受进一步的检查和治疗。医生可能会推荐物理治疗、中药、针灸等疗法来缓解疼痛和恢复手部功能。此外，也要注意保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质来维持手部健康。
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