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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
若想消除过于突出的苹果肌，可以尝试以下方法：
1. 面部按摩：可以利用指腹轻柔地在苹果肌周围进行按摩，促进血液循环，帮助减轻肌肉紧张，使苹果肌逐渐变得柔和。
2. 面部拉伸运动：通过进行一些特定的面部拉伸运动， 例如张口、抬高上嘴唇等，可以有助于锻炼嘴唇周围的肌肉，使其逐渐变得紧实，减轻苹果肌的突出感。
3. 面部运动：经常进行一些面部运动，例如做表情练习、咀嚼口香糖等，可以帮助加强面部肌肉的锻炼，使苹果肌趋于平衡。
4. 饮食调整：合理的饮食习惯对于面部轮廓也有一定的影响。可以适度控制摄入的盐分，避免过多咸食，以减少面部的水分潴留，减轻苹果肌的突出感。
5. 睡眠充足：睡眠对于面部肌肉的放松和恢复非常重要，不良的睡眠习惯可能导致肌肉过度紧张，从而加重苹果肌的突出感。保持充足的睡眠时间，有助于平衡面部肌肉。
需要注意的是，消除填充苹果肌的方法因人而异，具体应根据个人情况选择合适的方法。最好在尝试新的护理或调整方案之前，咨询专业的美容师或医生的建议。
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