肌肉拉伤是由肌肉纤维断裂引起的一种运动损伤，在各种运动中都很常见。引发肌肉拉伤的原因有很多，比较常见的就是患者的锻炼方式错误，这属于物理性的原因。而生理上，肌肉容易被拉伤，不排除跟缺钙引起的骨质疏松、气血不足有极大关系。
一、怎么预防肌肉拉伤
1、病人应以加强局部肌肉力量为先。许多肌肉拉伤是因为肌肉群缺乏力量造成的。所以建议患者在伤痛缓解后去健身房做有针对性的力量练习。
2、全身性的伸展运动能很好的增强韧带力量和全身的柔韧性，比如体操、有氧运动或瑜伽等练习。
3、有肌肉拉伤前科的患者在做剧烈活动前，应做好相应的热身活动，比如先慢跑5分钟，然后做相应的全身韧带拉伸。只有充分热身才能防止肌肉和肌腱的拉伤。
二、肌肉拉伤怎么处理
肌肉拉伤后应立即进行冷处理，对局部区域用冷水冲，或使用冰块冰敷，然后，使用绷带包裹住受伤区域，以防止肿胀和二次伤害。放松患侧肌肉，并把受伤的肢体抬高。做完这些紧急措施后，患者需要静养，24~48小时后取下绷带，查看患处情况可外用一些活血的膏药来促进血液的循环，后期主要用热敷的方式治疗慢慢恢复肌肉的强度和柔软度。
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