人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果。一个人身高的进展要配合骨龄(骨骼生长发育的年龄)一起评估,而不是单看实际年龄决定。人体到底能长高到几岁,需要看全身生长板关闭的情况而定。若23岁时生长板还未完全关闭,则依然有长高的可能,但若生长板已经完全闭合,则表示骨骼已经发育成熟,骨骼不会再次生在,身高也不会增加。
长高的合理饮食
1、患者如果想要长高,最好的是每天补充充足的优质蛋白质,比如牛奶、豆类、鱼肉、牛肉、鸡蛋等,都是一些非常优质的蛋白质,可以促进机体的生长发育。与此同时,患者不宜饮用碳酸饮料,长期饮用的话会导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
2、同时患者要多食用一些新鲜的蔬菜水果,来补充维生素,与此同时要限制总能量的摄入,避免出现只长胖不长高的现象。
3、患者在平常饮食中要清淡,因为辣椒、盐分摄入过多,会加速机体体内钙的排出。
哪些运动可以长高
1、跳跃运动,跳高、打篮球、跳绳、跳舞等,可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用,促进机体长高。
2、游泳,蹬腿和伸展脊柱的动作对脊柱骨、四肢骨的增长都是有利的。
3、悬垂,患者可以在单杠或自制的悬杠上锻炼,可以促进各个关节的生长发育。
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