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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
被狗吓到晚上不睡觉，一睡觉就做噩梦，可以通过以下方法帮助恢复正常的睡眠：
1、放松身心：可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解紧张情绪。此外，也可以听轻柔的音乐或者看轻松愉快的电影转移注意力。
2、避免刺激物：在睡前避免看恐怖电影、玩刺激性游戏等活动，以免再次引起恐惧和焦虑。
3、建立安全感：可以在家里养一只宠物或者放置可爱的玩具，增加家庭氛围的温馨感和安全感。同时，也可以选择安静舒适的环境休息和睡眠。
如果以上方法无法缓解症状，建议到医院寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法，帮助恢复自信和控制情绪的能力。
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