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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
酸奶是一种以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后添加有益菌进行发酵的饮品。饭后喝酸奶有很多好处，以下是一些主要的点：
1.促进消化：酸奶中的乳酸菌可以帮助人体分解食物，促进消化。饭后喝酸奶可以减轻胃的负担，帮助消化。
2.增强免疫力：酸奶中的乳酸菌可以增强人体的免疫力，帮助抵抗疾病。饭后喝酸奶可以提高身体的抵抗力。
3.保护肠道：酸奶中的乳酸菌可以保护肠道，防止有害细菌的入侵。饭后喝酸奶可以保护肠道健康。
4.降低胆固醇：酸奶中的乳酸菌可以帮助降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。饭后喝酸奶可以帮助降低胆固醇。
5.控制体重：酸奶中的乳酸菌可以帮助控制体重，防止肥胖。饭后喝酸奶可以帮助控制体重。
6.补充营养：酸奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，饭后喝酸奶可以补充身体所需的营养。
7.改善睡眠：酸奶中的色氨酸可以帮助改善睡眠质量。饭后喝酸奶可以帮助改善睡眠。
但需要注意酸奶的食用量和时间，并避免添加过多糖分。最重要的是根据个人的身体状况和需求，饭后适量的喝酸奶。
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饭后喝酸奶减肥吗
饭后喝酸奶不利于减肥。酸奶里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，酸奶热量比较低，很少增加体内的热量。但是最好早餐或者午餐喝酸奶，而且主食的量适当减少能起到减肥的作用。减... 详细»
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饭后喝酸奶，有助于消化？当心越喝越胖
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