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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，一些习惯能够改善乳腺癌的发展。以下是可能改善乳腺癌发展的习惯：
1. 健康的饮食习惯：保持均衡的饮食，摄入适量的蔬菜、水果、谷物和蛋白质。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助抵抗乳腺癌发展所需的自由基。
2. 控制体重：肥胖与乳腺癌发展有一定的关联。保持适当的体重可以降低激素水平，减少患乳腺癌的风险。
3. 适度运动：定期参加适度的运动可以帮助控制体重，维持健康状态。每周至少150分钟的有氧运动，可以降低乳腺癌的风险。
4. 不吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒与乳腺癌发展有一定的关联。不吸烟和限制饮酒可以降低患乳腺癌的概率。
5. 处理压力：长期或过高的压力可能影响激素水平，增加患乳腺癌的风险。学习有效地处理压力，如运动、冥想和放松技巧，有助于减轻压力。
6. 避免长期暴露于雌激素：长期使用含雌激素的药物，如避孕药、激素替代疗法等，可能增加患乳腺癌的风险。如果有需要，应咨询医生并注意用药时的剂量和时间。
7. 减少与放射线、环境污染和塑料制品的接触：长期接触放射线和某些环境污染物，如苯、二甲苯等，以及使用含有致癌物质的塑料制品可能会增加乳腺癌的发生风险。减少与这些物质的接触可以降低患乳腺癌的概率。
改善生活习惯和注意自身健康对于预防乳腺癌的发生非常重要。尽可能遵循上述习惯，可以降低患乳腺癌的风险，并为身体的健康和免疫力提供支持。同时，定期进行乳腺癌筛查，以便早期发现和治疗乳腺癌，以提高治疗效果和生存率。
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