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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
做噩梦的原因有很多，包括压力大、饮食不当、药物刺激、睡眠环境不佳、创伤经历。
1.压力大：长期的工作压力、人际关系问题、学业压力等都可能导致心理压力和焦虑，使大脑在睡眠中持续处于紧张状态，易于产生噩梦。
2.饮食不当：晚餐过饱或食用过多刺激性食物，如咖啡因、巧克力等，会影响睡眠质量，从而诱发噩梦。
3.药物刺激：某些药物，如抗抑郁药、镇静剂等，可能影响大脑中调控睡眠的神经递质，导致梦境内容不稳定或噩梦频发。
4.睡眠环境不佳：睡眠环境过于吵闹、光线过亮或温度过高、过低，都可能影响睡眠质量，导致噩梦。
5.创伤经历：曾经经历的创伤事件，如事故、暴力事件、失去亲人等，可能会在潜意识中留下痕迹，影响大脑的记忆和情绪处理机制，使得噩梦中出现相关场景或情境。
平时要保持规律的作息时间、避免过度疲劳、减少饮酒和吸烟等不良习惯、学会放松自己。此外，如果经常做噩梦且影响到日常生活，建议及时就医寻求专业帮助。
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