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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
节食减肥中午吃的少但体重增加，可能由以下几个原因造成：
1.饮食不当：虽然中午吃得少，但如果食物选择不当，摄入的热量可能仍然很高。例如，选择高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点或含糖饮料等。
2.运动量不足：即使中午摄入的热量较少，但如果整体运动量不足，消耗的热量就会低于摄入的热量，导致体重上升。
3.基础代谢率下降：节食减肥可能导致身体的基础代谢率下降，因为身体在适应低热量摄入后会降低其代谢水平以节省能量。这会导致身体更容易储存脂肪，即使摄入的热量较少也可能导致体重增加。
4.水分和肌肉量的变化：减肥过程中，体重的波动可能受到水分和肌肉量的影响。如果身体水分含量增加或肌肉量减少，即使脂肪量减少，总体重也可能保持不变或增加。
5.精神压力和睡眠问题：精神压力过大和睡眠不足都会影响身体的代谢和激素分泌，可能导致体重上升。
6.健康状况和药物副作用：某些健康状况，如甲状腺功能减退症等，以及某些药物的副作用也可能导致体重增加。
应选择低热量、高营养的食物，确保每餐摄入足够的蛋白质、膳食纤维和维生素等营养素。同时，注意控制总体热量摄入，避免高热量食物的摄入。如果体重持续上升或出现其他异常情况，建议及时就医检查，了解自身健康状况并寻求专业医生的指导。
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