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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
呼吸是我们身体最基本的自然反应之一。即使在睡觉时，我们的大脑仍然会自动控制呼吸机制，确保我们能够呼吸。因此，一般不可能忘记呼吸。如果出现了睡觉呼吸异常被憋醒的情况，可以通过以下方式改善。
1.深呼吸或放松练习可以帮助入睡：如果对入睡过程感到焦虑或困扰，可以尝试深呼吸或其他放松练习来帮助入睡。这些练习可以帮助放松身体和思绪，减轻可能影响入睡的压力和紧张。
2.创建良好的睡眠环境：为了获得良好的睡眠质量，确保睡眠环境舒适和安静。避免过度的亮光和噪音，保持房间的适宜温度，并选择合适的床和枕头来提供支持和舒适度。
3.建立健康的睡眠习惯：良好的睡眠习惯对于保持良好的睡眠非常重要。尽量保持规律的睡眠时间表，避免在睡前过多的刺激性活动如吃大量食物、饮酒或剧烈运动，并在睡前放松身心，如冥想或进行伸展运动。
4.寻求专业帮助：如果对自己的睡眠问题担心，或者这些问题持续影响日常生活质量，建议咨询医生或睡眠专家的意见。可以帮助评估症状，并提供适当的治疗建议。
总而言之，忘记呼吸是不可能的，因为我们的大脑会自动调节我们的呼吸模式。如果在睡眠中感觉到呼吸困难或被憋醒，可能是其他因素的影响。建立良好的睡眠环境和健康的睡眠习惯，寻求专业帮助。
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