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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
老是感到困倦且缺乏精神可能是由于多种原因引起的。以下是一些常见的原因和对策：
1.睡眠不足：如果睡眠时间不够，身体无法得到充分的休息和恢复，通常会导致白天感到疲倦。建议每晚保持良好的睡眠习惯，确保每天睡够7-8个小时。
2.营养不均衡：饮食缺乏必要的营养物质，比如维生素、矿物质等，会导致身体缺乏能量和养分，引起疲劳和精神萎靡。多摄入新鲜蔬菜、水果、坚果等富含营养的食物，保持均衡的饮食。
3.缺乏运动：长时间的静坐或缺乏运动会导致血液循环不畅，使身体感到疲倦。每天适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高身体的代谢和提供更多的能量。
4.慢性疾病：某些慢性疾病，如贫血、甲状腺功能亢进症等，可能导致疲倦和精神不振。建议到医院就诊，明确病因后遵医嘱进行相应的处理。
平时要注意观察自身变化，如果症状持续存在或比较严重，建议及时就医，避免延误病情。
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