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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
补铁和补钙是两种常见的营养补充方式，但两者之间需要适当的间隔时间，以免相互影响吸收和利用，通常建议补铁和补钙之间至少间隔2小时以上。
首先，补铁和补钙会相互影响吸收，钙与铁在体内引起竞争吸收的现象，当两者同时摄入时会互相干扰，降低吸收率，特别是钙对铁的吸收影响更大，因此在同一时间段内同时摄入会导致铁的吸收减少，影响身体对铁的利用。
其次，补铁和补钙在体内的代谢路径也存在一定的竞争关系，当同时摄入补铁和补钙时，两者在肠道内会发生相互作用，干扰对方的代谢和利用过程，降低身体对这两种营养素的吸收率。
另外，补铁和补钙在体内的互补作用也需要考虑，铁和钙在体内是互相补充的关系，两者都是维持身体健康的重要元素，但是在摄入过量的情况下过多的一种营养素可能会对另一种造成不良影响，导致身体出现问题。
基于以上原因，为了更好地吸收和利用补铁和补钙，建议在之间留出适当的时间间隔。通常建议至少间隔2小时以上，以确保两者在体内的代谢不会相互干扰，有利于身体更好地吸收和利用这两种重要的营养物质。
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