如果出现阴茎硬度不够的情况，首先需要停止手淫行为，让阴茎得到充分的休息和恢复。同时，可以采取以下措施来改善阴茎勃起功能：
1.健康饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于促进身体的新陈代谢和血液循环，从而提高阴茎勃起功能。
2.锻炼身体：适当的运动可以增强身体的代谢能力和免疫力，有助于改善阴茎勃起功能。建议选择有氧运动和力量训练相结合的方式进行锻炼。
3.控制情绪：焦虑、紧张等负面情绪会影响身体的荷尔蒙水平和神经系统功能，进而影响阴茎勃起功能。因此，要学会控制自己的情绪，保持心情愉悦。
4.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对身体产生不良影响，特别是对血管系统的影响较大，容易导致血液循环不畅，从而影响阴茎勃起功能。
5.寻求医疗帮助：如果以上方法无法改善阴茎硬度不够的情况，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗等。
总之，适当的调整生活方式和保持积极健康的生活习惯是提高阴茎硬度的关键，同时在需要时必须寻求专业的医疗帮助。
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