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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
双手晨僵没有变形活动几秒钟就好，主要有以下几点原因和治疗措施：
一、原因
1.遗传：有些人可能具有遗传因素，更容易出现双手晨僵的情况。这通常是一种家族中共有的特征，可能与个体的基因有关。
2.运动不足：长时间保持固定姿势或久坐不动可能导致肌肉僵硬，从而引起双手晨僵。缺乏适当的运动和伸展会使肌肉紧张，进而导致僵硬感。
3.睡眠姿势：睡眠时保持不良的姿势可能会导致部分肌肉长时间处于紧张状态，从而导致早晨醒来后出现双手晨僵。睡姿不当可能会使一侧的手部更容易受到影响。
4.睡眠质量：睡眠质量低下、睡眠不足或睡眠时存在过多的干扰因素，如噪音、亮度等，可能导致身体未能得到充分休息，从而出现双手晨僵的情况。
5.疲劳与压力：长时间持续的疲劳和压力可能会影响神经系统的正常运作，导致肌肉僵硬和双手晨僵的发生。
二、治疗措施
1.适当的运动和伸展：保持适当的身体活动，包括定期进行伸展运动，可以有效预防双手晨僵。在久坐不动或长时间维持固定姿势后，进行伸展和活动可以放松肌肉并提高血液循环。
2.注意睡眠姿势：选择合适的睡眠姿势，避免长时间保持头部或手部处于压迫状态。使用合适的枕头和床垫，确保身体各部位得到支撑和舒适。
3.改善睡眠环境：创造一个安静、干净和适度黑暗的睡眠环境，以促进高质量的睡眠。避免过多的亮度和噪音刺激，确保舒适的睡眠。
4.应对压力和疲劳：学会有效应对压力，通过适当的休息和放松来缓解疲劳。避免过度劳累和过度紧张，保持身心健康。
如果问题持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
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