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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
高中生抑郁焦虑是一种常见的心理问题，需要得到及时的关注和治疗。可能有助于缓解抑郁焦虑的建议如下：
1.建立良好的支持系统：与家人、朋友或老师交流，分享自己的感受和困惑，寻求理解和支持。如果需要，可以考虑加入心理咨询小组或寻求专业的心理治疗师的帮助。
2.学习应对技巧：通过学习有效的应对技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻焦虑和压力。此外，还可以尝试认知行为疗法等心理治疗方法，以改变负面思维模式和行为习惯。
3.坚持健康的生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动可以帮助改善心情和减轻焦虑。此外，避免过度使用电子设备和社交媒体等也有助于减少压力和焦虑。
4.寻找兴趣爱好：参加自己感兴趣的活动或爱好可以帮助分散注意力，减轻焦虑和压力。例如，可以尝试绘画、音乐、运动等活动。
5.避免自我指责：不要过分自责或否定自己的感受和情绪。相反，要学会接受自己的情绪，并尝试从中找到积极的方面。
总之，家长和学校应该给予足够的关注和支持，同时也要积极寻求专业的心理咨询和治疗。
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