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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
广泛焦虑真的太难受了可以通过学习放松技巧、建立健康的生活方式、寻找支持、寻求专业帮助等方法治疗，在治疗期间要定期做复查。
1.学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以帮助减轻身体和心理上的紧张感。可以在家中练习这些技巧，或者参加瑜伽、太极等课程来学习更多的放松技巧。
2.建立健康的生活方式：保持规律的作息时间、健康的饮食习惯、适度的运动和充足的睡眠都有助于改善心理健康状况。避免过度使用咖啡因和酒精等刺激性物质也是非常重要的。
3.寻找支持：与家人、朋友或同事分享的感受和经历，可以帮助减轻孤独感和压力。加入支持小组或在线社区也可以让与其他有类似经历的人交流经验。
4.寻求专业帮助：如果认为自己可能患有广泛焦虑症，最好咨询一位心理医生或精神科医生。可以为提供诊断和治疗，并帮助制定个性化的治疗计划。
广泛焦虑给患者带来了很多困扰和不适，但是通过适当的治疗和自我帮助，患者可以逐渐减轻焦虑症状，提高生活质量。
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