精神焦虑的自救
在临床上精神焦虑的自救往往可以采用一般自我调整的方法如运动运动作为最有效、最快捷、最便捷的治疗方法，主要的要义在于运动可以激发大脑产生内啡肽，内啡肽作为一种快乐元素可以激活体内的动力起到有效的抗焦虑的作用。
另外运动是一种全面的肌肉放松训练，在一定程度上也可以改善精神焦虑，另外放松训练在临床上是一种比较实用的技术。
特别是应用想象放松训练、渐进式肌肉放松训练、深呼吸放松训练等方法，通过坚持不懈的进行训练，其精神焦虑症状可以取得良好的治疗效果。
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