孕妇嗜睡是妊娠早期或晚期的一种正常现象，通常在妊娠中期可缓解。孕妇不必太担心，只要定期去医院体检，认真听从医生的建议，注意饮食营养均衡，保证充足的睡眠。在怀孕的早期阶段，孕妇经常感到困倦，想睡觉，这是一种正常的生理现象，不要太担心。怀孕后身体会发生剧烈的变化，荷尔蒙分泌的增加会导致孕中期的嗜睡。接下来给大家介绍一下孕中期嗜睡是怎么回事。
1.激素水平变化：怀孕后，女性体内的激素变化，如黄霉素等明显增加，从而影响睡眠。妊娠后期会分泌一种黄体酮，可以保护胎儿，防止流产。它会对孕妇产生麻醉作用，会感到疲劳，想睡觉。怀孕会导致体重增加,孕妇的体重将会增加子宫的压力,这将导致更多的血液从心脏输出,所以孕妇经常感觉累、想睡觉，但睡眠的质量往往不高。根据体内荷尔蒙的数量，每个准妈妈都是不同的。通常情况下，它从绝经6周开始，持续到怀孕的第三个月，然后自然消失。但一些女性的嗜睡持续时间更长，从16周到18周不等。如果孕妇在怀孕中期和晚期出现过度嗜睡或出现症状，尽早去医院。
2.基础代谢率增加：孕妇的基础代谢率比一般人群增加，孕妇的基础代谢率更快，身体的能量消耗也快，导致低血糖，这也是嗜睡的原因之一。孕妇应确保少吃多次，及时补充身体营养。例如，健康的零食，如水果，饼干和酸奶可以在两餐之间吃，以保持你的能量水平和你的血糖高。
3.焦虑和紧张：会使孕妇的心理状态发生变化，会不时感到焦虑和紧张，这会降低孕妇的睡眠质量，也是造成嗜睡的重要原因。身体的变化也会影响心理，所以孕妇往往会有躁动、焦虑等情绪。一方面，希望孩子健康漂亮；另一方面，担心孩子的健康问题，甚至担心我的身体在生产后会变形。如此复杂的情绪使得孕妇很难入睡。
夏季天气炎热，孕妇往往更容易昏睡。针对食欲不振和困倦的现象，准妈妈应多吃点清淡的减内热，增加食欲的食物，如双耳萝卜汤、丝瓜瘦肉汤等。在怀孕期间，疲劳度增加，因此孕妇变得更久坐和懒惰。事实上，这对孕妇和婴儿是有害的。应该鼓励孕妇多出去走走，散步，呼吸新鲜空气。作为一个准妈妈，保持良好的态度对胎儿的健康发展是非常有益的。假如睡眠质量差，千万不要过于焦虑，睡前可以洗个热水澡，帮助全身肌肉放松，会有一定的催眠作用。
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