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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
便秘是指排便次数减少、粪便干硬难排或排便不畅的症状。虽然每天摄入足够的水果和蔬菜可以提供身体所需的营养物质，但有些人仍然会出现便秘的情况。以下是一些可能导致便秘的原因：
1.饮食不合理：如果饮食中缺乏足够的膳食纤维，就会导致肠道蠕动减缓，从而影响排便。此外，过多的脂肪和蛋白质摄入也可能导致便秘。
2.水分摄入不足：水分是帮助消化和排便的重要因素，如果身体缺水，肠道内的粪便会变得干燥，难以排出体外。
3.运动不足：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便，如果长期缺乏运动，肠道蠕动就会减缓，从而导致便秘。
4.药物副作用：比如布洛芬缓释胶囊、异烟肼片等药物，如果长期服用，可能会影响胃肠道的蠕动，从而导致便秘。
日常生活中，建议患者保证每餐都含有足够的膳食纤维，如全麦面包、燕麦片、豆类等。同时，适量控制脂肪和蛋白质的摄入量。同时保持一天2000毫升的饮水量，每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，帮助排便。另外，在使用药物时要注意剂量和使用方法。
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