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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
大姨妈即月经，月经来了以后有点便秘是很常见的现象，这主要是由于女性在月经期间体内激素水平变化、情绪的影响、身体的内部生理变化等引起的。可以通过增加膳食纤维的摄入、增加水分的摄入、适当运动等帮助改善。
一、原因
1.激素水平变化：在月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，这两种激素对肠道蠕动有抑制作用，使得肠道蠕动减缓，从而导致便秘。此外，月经期间的疼痛、紧张和焦虑等情绪因素也可能加重便秘的症状。
2.情绪的影响：大姨妈来临时，很多女性会出现情绪波动，如焦虑、烦躁等，这些情绪的变化也可能对肠道蠕动产生影响，进而引起便秘。
3.身体内部的生理变化：在月经期间，女性体内会有一些生理上的变化，例如子宫内膜的脱落和子宫收缩等，这些变化可能对肠道蠕动产生影响，导致便秘的发生。
二、治疗
1.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，保持肠道健康，可通过增加蔬菜、水果、全谷类等高纤维食物的摄入来缓解便秘。
2.增加水的摄入：充足的水分摄入有助于软化粪便，促进肠道蠕动，因此在大姨妈期间应多喝水，保持身体水分平衡。
3.适当运动：适当的运动可以刺激肠道蠕动，有助于缓解便秘，例如散步、瑜伽、有氧运动等。
月经期间出现便秘是常见的现象，但通过调整饮食习惯、加强运动锻炼等方法，可以缓解这一问题，保持身体的舒适状态。如果便秘问题持续严重或者伴随其他不适，建议及时就医咨询专业医生意见。
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