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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
大姨妈是指月经，月经期间应该注意事项有很多，比如注意个人卫生、饮食调整、合理作息、避免剧烈运动、避免情绪波动等。
1.注意个人卫生：月经期间，应每天至少清洗一次外阴，定时更换卫生巾或者卫生棉条。避免使用公共浴室和游泳池，以防感染。
2.饮食调整：可以多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全麦食品等，有助于缓解经期不适和补充身体所需的营养。要避免食用过于刺激性的食物，如辛辣食物和咖啡。
3.合理作息：需要注意合理的作息时间，尽量避免熬夜和过度劳累。适当的休息可以缓解身体的疲劳感和经期不适，有助于调整身体的生理节律。
4.避免剧烈运动：月经期间，身体比较虚弱，应避免进行剧烈的运动，以免引起月经过多或者痛经。可以选择一些轻度的运动，如瑜伽、散步、游泳等，有助于促进血液循环，缓解痛经和改善情绪。
5.避免情绪波动：月经期间，女性的情绪容易波动，可能会出现焦虑、抑郁等情绪，会影响月经异常。可以选择喜欢的方式来放松心情，如听音乐、看书、与朋友聊天等，有助于缓解情绪。
月经期是一个特殊的时期，建议平时要做好个人护理，如果感觉不适，及时就医进行检查治疗。
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