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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍，可能会影响到人们的日常生活和工作。有研究表明，缺乏某些维生素可能与失眠有关，特别是维生素B6和维生素B12。
首先，维生素B6是一种水溶性维生素，在人体内参与了多种代谢过程，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。如果人体缺乏维生素B6，就会导致神经系统功能紊乱，从而引起失眠等问题。而且维生素B6还可以帮助身体合成褪黑素，这是一种调节睡眠的重要激素。
另外，维生素B12对于神经系统的正常运作和脑功能的维护也非常重要。维生素B12缺乏可能导致神经系统功能障碍，包括影响睡眠质量和引起焦虑、抑郁等情绪问题。
因此，保持均衡的饮食习惯并多摄入富含这些营养素的食物也是预防失眠的重要措施之一。如果经常失眠或者感到疲劳无力等症状，建议及时咨询医生或营养师的建议，以确定是否存在营养不良的情况并采取相应的措施进行调整和治疗。
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