经期第一天痛经很厉害可能是因为子宫收缩力度较大，而且在这个时候激素分泌也较高。但是可以通过多种方法来缓解痛经，如调整饮食、使用热敷、休息、药物治疗等。
1.调整饮食：在经期第一天，饮食对缓解痛经有很大影响。多吃一些含有镁和钙的食物，例如坚果、豆类和深色叶菜。此外，多喝热水和温热的茶也有助于缓解痛经。
2.使用热敷：将热水袋或热毛巾放在腹部或腰部可以缓解痛经。热敷有助于舒缓子宫肌肉的收缩，减少疼痛感。
3.休息：在经期第一天，多休息是非常重要的。避免长时间站立或劳累，尽量放松自己，有助于缓解痛经。
4.药物治疗：如果疼痛严重到无法忍受，也可以考虑服用止痛药。但建议在医生的指导下使用。
总之，注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力过大等因素对身体的影响。
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