每天坚持不少于30分钟的有氧运动，特别是跑步，游泳，打球以及竞走等，每周坚持不少于180分钟，可以有效的降低体内的血糖含量，促进血糖的分解。尤其是体内血糖含量超高的人群，坚持不间断的体育锻炼可以有效地起到降低血糖的效果。体育锻炼还可以有效降低体内糖化血红蛋白的水平，提高自身的抵抗能力和免疫力。
引发血糖超高的原因都有哪些
1、不健康的饮食习惯和生活习性。平时摄入过多含糖量过高的食物，饮水过少，以及对水果和新鲜的蔬菜摄入过少等都会造成血糖升高的可能。
2、精神压力过大。波动较大的情绪以及较大的精神压力都会导致内分泌功能出现紊乱的情况，从使胰岛素不能有效发挥作用。
3、缺乏足够的身体锻炼。人体活动量不足会导致大量的血糖陈积，从而增加了高血糖的风险。
日常生活当中如何避免血糖超高
平时应该控制自身的饮食习惯，减少或者避免摄入过多含糖量过高的食物，同时注意也不要吃一些过于油腻以及脂肪含量过高的食物。同时适当增加身体锻炼，以便加快体内新陈代谢的速度，加快血糖的分解。此外，应该努力保持情绪的稳定，不要背负过大的压力。与此同时，对于身体所出现的其他诱发因素进行积极的治疗。
-
-
山东省妇幼保健院 微创妇科和内分泌科
擅长：卵巢癌，子宫内膜...
-
-
北京妇产医院 内分泌科
擅长：擅长功血、多囊卵...
-
-
山西省心血管病医院 内分泌科
擅长：擅长内分泌和代谢...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：从事内分泌疾病的...
-
-
山东省妇幼保健院 微创妇科和内分泌科
擅长：妇科宫腔镜、腹腔...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：从事内分泌系统疾...
-
-
山西省第二人民医院 内分泌科
擅长：擅长领域：内分泌...
-
-
北京妇产医院 内分泌科
擅长：擅长妇科及妇科内...
-
-
饭后多久散步能降血糖
饭后半小时到一小时之后开始散步，是有助于降低血糖的。虽然散步有助于降低血糖，但是在吃完饭之后不宜立刻活动，这样不仅不会利于血糖的降低还容易造成胃下垂以及心悸的情况发生。所以在饭后半小时到一个小时之后进... 详细»
-
-
红豆能降血糖吗
红豆当中含有较多膳食纤维能够达到润肠通便，降低血糖，调节血脂，降低血压，预防结石，健美减肥等效果，因此适量食用红豆能够降低血糖。同时红豆当中还含有多种无机盐和微量元素，如钾，钙，镁，铁，铜，锰，锌等，... 详细»
-
-
生姜能降血糖吗
糖尿病是常见的一种代谢性疾病，其最主要的特点是血糖升高。长期慢性的高血糖会导致各种营养物质代谢紊乱，多系统损害引起并发症。目前糖尿病的治疗主要还是以饮食、运动及药物治疗等综合管理来达到控制血糖的目的。... 详细»
公众号
头条号
手机版