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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
母乳喂养后，乳房下垂是常见的现象。是由于哺乳期间，乳房因为乳腺组织的增长和乳汁分泌而变得更加丰满，当停止哺乳后，乳房组织会逐渐萎缩，导致乳房下垂。可通过以下方法改善：
1、坚持运动：适当进行有氧运动，比如快走、跑步、游泳等，可以帮助增强胸部肌肉力量，提高乳房的紧实度和弹性。
2、注意饮食：饮食上多吃鸡蛋、瘦肉等蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，可以帮助维持乳房健康，也有助于控制体重，减轻乳房负担。
3、穿戴合适的内衣：穿戴合适的内衣可以提供足够的支撑和保护，避免乳房受到外力的挤压和拉扯。
4、避免长时间低头或弯腰：长时间低头或弯腰会导致颈部和背部肌肉疲劳，影响乳房的支撑力。因此，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。
如果以上方法无法有效改善乳房下垂，可以就医考虑手术，通过切除多余的皮肤和组织提升乳房的位置和形态。
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