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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
晕车是一种常见的交通工具引起的不适症状，包括头晕、恶心、呕吐等。坐客车晕车一般可以通过选择合适的位置、眼睛注视固定物体、深呼吸、使用晕车药物的方法进行改善。
1.选择合适的位置：在客车上，坐在行驶方向上的座位上会减少晕车的发生。卧铺车厢的床位会相对稳定一些，也适合有晕车问题的乘客。
2.眼睛注视固定物体：尽量避免抬头看车窗外的景色，而是盯着车厢内的固定物体如椅背或桌子上的东西，可以减少眼睛对外界运动的感知。
3.深呼吸：深呼吸有助于放松身体和缓解紧张情绪，可以减少晕车的发生。可以尝试通过深呼吸和轻微的冥想来安抚自己的情绪。
4.使用晕车药物：可以在乘车前咨询医生，使用适当的晕车药物，如苯海拉明、异丙嗪等，也可以帮助减轻晕车症状。
如果晕车症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业帮助。
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