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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
例假是指月经，还有一天来月经体重增加了有可能是水潴留、饮食习惯、激素变化、运动减少、情绪变化等原因，要及时到医院就诊。
1.水潴留：在例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致体内水分潴留。这种情况下，体重会暂时性地增加。这种潴留通常会在月经结束后恢复正常。
2.饮食习惯：在月经期间，女性的食欲和饮食习惯可能会发生变化，可能会导致摄入过多食物或者高盐食物，导致体重增加。
3.激素变化：女性在月经期间，体内的激素水平会波动，可能导致代谢率变化，影响体重。
4.运动减少：在月经期间，一些女性可能会感觉疲倦或者身体不适，导致运动量减少，导致体重增加。
5.情绪变化：一些女性在月经期间可能会情绪波动较大，可能导致饮食习惯的改变及摄入过多的食物，导致体重增加。
如果体重增加是由于水潴留所致，通常在月经结束后体重会恢复正常。如果体重增加是由于饮食习惯的改变或者运动减少所致，可通过控制饮食、适当的运动来恢复体重。保持良好的心态和情绪调节也是很重要的，可通过舒缓的运动、放松的方式来缓解情绪波动对饮食的影响。
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