孕晚期是胎儿生长发育的关键时期，孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的生长和发育。然而，过度进食会导致孕妇体重增加过快，增加分娩难度和产后恢复时间。因此，选择一些管饱又不长胎的食物是非常重要的。以下是一些适合孕晚期食用的管饱又不长胎的食物：
1.瘦肉类：瘦肉类含有高质量的蛋白质和铁质，可以提供足够的能量和营养素。建议选择去皮的鸡胸肉、瘦牛肉或瘦猪肉等低脂肪、高蛋白的食物。
2.鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素矿物质，对胎儿的神经系统发育有益。建议选择新鲜的鲑鱼、沙丁鱼或鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类。
3.豆类：豆类含有丰富的膳食纤维、蛋白质和复合碳水化合物，可以提供长时间的饱腹感。建议选择豆腐、黑豆、绿豆等低糖、低脂的豆类食品。
4.蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康和消化系统正常运作。建议选择深色蔬菜如菠菜、甘蓝、胡萝卜等以及水果如苹果、橙子、草莓等。
需要注意的是，虽然这些食物可以帮助孕妇保持饱腹感，但也要注意适量摄入。过量摄入任何一种食物都可能导致不良反应或健康问题。此外，孕妇应该避免食用过多的高糖、高脂食品，如糖果、蛋糕、油炸食品等，以免影响胎儿的健康发育。最好咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。
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