“血管堵百病生”，常喝2水，多做3事，血管干净又畅通

很多人都说血管堵百病生，可见，血管堵塞之后循环无法保持正常，某些部位缺乏血液提供，有可能会让某些疾病发生。因此，平时应该掌握合理的方法来维持血管干净，畅通状态，这样血液循环才能够维持正常。那么，哪些好的方法能够保持血管畅通状态呢？

1、喝温开水

在保护血管的过程中可以通过水分的获取来维持血管畅通状态，如果早上起床之后可以饮用一杯温开水，这是让血液粘稠度降低有效的方法。温开水温度适宜，一次性饮用200毫升左右即可。早上刚起床时血液粘稠度容易升高，循环也可能受阻，如果可以早上起床之后饮用一杯温开水，对血液粘稠的人或者老年人健康来说大有帮助，这样才能够缓解血液黏稠情况，避免血管堵塞之后对人体健康造成影响。

2、喝茶水

平时如果可以适当饮用茶水，同样也可以收获好处。茶水对血清胆固醇、甘油三酯水平降低有帮助，茶水中含有丰富的茶多酚、儿茶碱等物质，具备良好的抗氧化功效，对人的血管健康有积极作用，还能够辅助降低血脂。因此在维持血管健康的过程中不妨适当喝茶水。

3、多锻炼身体

想要保持血管畅通状态，平时应该多锻炼身体，通过这种方式维持身体正常的循环，效果是比较显著的。例如游泳、慢跑、散步都是不错的选择，这些有氧运动能够提高身体的基础代谢率，同时改善全身血液循环，血液第一时间输送到身体需要的部位，也能够防止血管堵塞影响身体健康。

4、适当按摩

预防血管堵塞还需多按摩身体，早上起床之后通过按摩身体的方式能够促进局部循环。很多人长时间久坐不动，某些部位容易酸胀疼痛，这跟局部循环无法保持正常有关，而通过按摩身体的方式既能够缓解肌肉压力，又可以让局部的循环保持顺畅，这是防止血管堵塞比较有效的方法，因此在养护血管过程中可以适当按摩身体。

5、补充不饱和脂肪酸

血管想要干净，最合理的做法就是多补充不饱和脂肪酸。这是通过饮食调节维持血管畅通的做法，常见的核桃，深海鱼都是不错的选择，里面含有人体需要的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸能够降低血清胆固醇、甘油三酯水平，这样对血管弹性增强、降低血液粘稠度有帮助，这是养护血管过程中需要注意的问题。

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