在手腕骨折拆石膏后，进行一系列的康复训练是非常重要的，常见的方法介绍如下：
1.柔韧性训练：手腕骨折后，手腕周围的肌肉和韧带会因为长期固定而变得僵硬。因此，首先需要进行柔韧性训练，如旋转手腕、拉伸手腕以及进行指尖、指掌和手掌的灵活性训练。
2.力量训练：经过一段时间的固定，手腕周围的肌肉会明显减弱。因此，需要进行手腕力量训练，如使用弹力带进行屈伸运动、手腕屈伸器锻炼手腕的屈伸肌肉力量等。
3.平衡训练：手腕骨折会影响手部的平衡感。因此，进行平衡训练可以帮助恢复手腕力量和灵活性，如在稳定的表面上进行单手撑起、手指针对手指平衡练习等。
4.功能训练：手腕的功能训练包括使用手部进行日常生活动作的训练，如拿东西、握力练习、偏转运动等，以恢复手腕的正常功能。
需要注意的是，康复训练需要根据医生和康复师的指导进行，并且需要耐心和恒心，循序渐进地进行。
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