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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
压抑抑郁失眠白天没精神是一些常见的心理健康问题，可以对生活质量产生负面影响。通常可以通过建立良好的睡眠习惯、避免刺激物、规律的运动、认知行为疗法、药物治疗等方式来治疗。
1.建立良好的睡眠习惯：固定的睡眠时间、舒适的睡眠环境和放松的睡前例行活动都能帮助改善睡眠质量。
2.避免刺激物：避免喝咖啡、饮用含咖啡因的饮料，避免剧烈锻炼和过量饮酒，这些都可能干扰睡眠。
3.规律的运动：进行适度的体育活动不仅可以帮助提高体力，还能有助于释放压力和提高心情。
4.认知行为疗法：这是一种帮助识别和改变负面思维和行为模式的心理治疗方法，已被证明对许多抑郁症患者有效。
5.药物治疗：抗抑郁药可以帮助调节大脑中的化学物质，从而改善情绪和睡眠，注意在医生的建议下使用。
如果患有抑郁症或其他心理健康问题，需要及时寻求专业帮助。
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