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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
经常憋不住尿可能是尿急、尿频或其他尿道问题的表现。以下是一些可能的解决方法：
1.定时排尿：建立定期排尿的习惯，可以减少尿憋的发生。尽量不要让膀胱过满，每隔几个小时就尽量排尿一次。
2.改善排便习惯：便秘可能对尿憋有影响，因为膀胱和直肠非常接近，当直肠充满时可能给膀胱施加压力。保持经常排便，并通过增加膳食中的纤维和饮水量来改善便秘。
3.肌肉锻炼：尿憋可能是由于盆底肌肉弱化导致的，可以通过针灸、按摩、运动等方式治疗，通过收紧并放松盆底肌肉来提高肌肉的力量和灵活性。
总之，憋不住尿是一个常见的问题，如果问题严重或持续不改善，建议尽早寻求专业医生的帮助。
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