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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
尿憋不住是一种常见的症状，通常是由于膀胱肌肉失去控制力或者尿道括约肌松弛导致的。这种情况可能会给患者带来很大的不便和困扰，甚至会影响到日常生活和工作。以下是一些可能的原因和解决方法：
首先，要找到最近的洗手间，如果无法找到洗手间，可以寻找其他选择，比如公共厕所、室外厕所等。如果没有办法找到合适的地方解决问题，可以考虑采取暂时的措施，比如找一个隐蔽的地方，就地解决问题。
其次，可以尝试控制呼吸，放慢呼吸节奏，这能够减少对膀胱的刺激，缓解尿意。也可以进行一些分散注意力的活动，比如数数、想想开心的事情，这样可以转移注意力，减轻尿意的感觉。此外，可以尝试咳嗽或者用手捏鼻子，这也可以暂时减轻尿意。
另外，饮食和饮水也是影响尿意的重要因素。如果知道自己尿意会比较急，可以在外出前避免喝过多的液体，尤其是咖啡因和酒精类饮料，这些会加速尿液的生成，增加尿意的紧迫感。而且，食物的摄入也会刺激膀胱，有些刺激性食物比如辛辣食物、酸性食物也会加剧尿意。因此，良好的饮食习惯和饮水习惯也可以减轻尿意。
当然，长期遭受尿憋不住的困扰，也需要及时就医，找到问题的根源，进行相应的治疗。
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