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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
晚上频尿尿急可能是一种生理反应或是某种健康问题的表现。如果这是一个长期存在的问题，患者可能需要咨询医生来获取专业意见和治疗建议。以下是一些常见的可能原因和对策：
1.调整饮食：避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质会刺激尿频。同时，减少摄入过多的水分和液体，特别是晚上靠近睡觉时间。
2.控制液体摄入时间：在睡前2至3小时内少喝液体，以减少晚上尿频的次数。
3.做盆底肌肉锻炼：加强盆底肌肉可以帮助控制尿液的流动，减少尿急。例如，做几组盆底肌肉收缩和放松的运动。
4.注意如厕习惯：按需排尿，避免忍尿和频繁去厕所，以养成正常的尿液排空习惯。
5.管理情绪压力：情绪压力可能会导致频繁尿急，尽量采取减压的方法，例如运动、放松的活动和呼吸练习，以缓解压力。
如果症状持续存在或加重，建议咨询医生或专业医疗机构的意见。
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