骨架太细一直都不长肉

: 杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心

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骨架太细一直都不长肉，可能是由于多种因素导致的，具体情况如下：

1.营养不良：如果身体缺乏足够的营养物质，就会导致身体无法正常生长和发育。因此，建议多吃富含这些营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。

2.运动不足：建议进行力量训练和有氧运动，如举重、俯卧撑等，促进肌肉生长和代谢率的提高，增加体重和肌肉质量。

3.消化系统问题：出现胃酸过多、胃肠道疾病等，可能会影响食物的吸收和利用，引起上述现象。

4.睡眠不足：睡眠不足会影响身体的新陈代谢和生长发育，从而导致体重下降和肌肉萎缩。建议保持充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时。

5.压力过大：长期处于高压力状态下会导致身体分泌大量的皮质醇，抑制肌肉生长和脂肪堆积。因此，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

如果长期无法增重或出现其他不适症状，建议及时就医检查并治疗。

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